Bị đau khớp gối có nên đi bộ không? TÌM HIỂU NGAY!

Ngày đăng: 03/07/2020 Số lần xem: 1246

Nội dung bài viết [Ẩn]

Bị đau khớp gối có nên đi bộ không là thắc mắc của rất nhiều độc giả đã gửi đến cho chúng tôi trong thời gian vừa qua. Như các bạn đã biết, đi bộ là môn thể thao nhẹ nhàng rất tốt cho sức khỏe, giúp thư giãn và hạn chế được các bệnh nguy hiểm. Thế nhưng đối với những người đang bị đau khớp gối thì sao? Để giải đáp cho vấn đề này, mời các bạn cùng tìm hiểu thông tin sau đây.

Đau khớp gối có nguyên nhân do đâu?

Khớp gối là một khớp lớn có chức năng nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể, hoạt động nhờ sự phối hợp của gân, cơ, dây chằng, sụn khớp và bao khớp. Đây cũng là vị trí tiếp giáp, liên kết 3 xương chính: Xương đùi, xương bánh chè và xương ống chân. Do đó, khớp gối rất dễ bị tổn thương, viêm đau và lâu hồi phục. Đau khớp gối là biểu hiện đầu tiên của tình trạng thoái hóa khớp, xảy ra khi phần sụn khớp bị bào mòn, thô ráp, khiến khớp xương cọ xát với nhau dẫn đến đau đầu gối, sưng viêm khớp gối và cản trở quá trình vận động của chi dưới.

Ngoài ra, viêm khớp dạng thấp cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau khớp gối. Đây là căn bệnh mạn tính nguy hiểm, xảy ra do hệ miễn dịch của cơ thể bị suy yếu nên nhầm lẫn mô, khớp trong cơ thể là tác nhân gây hại và quay sang tấn công chính nó, dẫn đến tình trạng viêm đau, sưng tấy ở các khớp xương, điển hình là khớp đầu gối, chân, tay,… Nếu không được phát hiện và điều trị đúng cách, viêm khớp dạng thấp có thể dẫn đến biến dạng khớp, teo cơ hạn chế cử động của các ngón tay và phải phụ thuộc vào người khác từ những hoạt động sinh hoạt bình thường. Căn bệnh này thường gặp ở nữ giới nhiều hơn nam giới vì vậy chị em hãy chú ý. Bên cạnh đó, chấn thương khi lao động, chơi thể thao, tai nạn hoặc thừa cân béo phì cũng là những yếu tố dẫn đến tình trạng viêm đau tại khớp gối.

Đau khớp gối có nguyên nhân do viêm khớp dạng thấp

Đau khớp gối có nguyên nhân do viêm khớp dạng thấp

Đau khớp gối tuy không nguy hiểm tới tính mạng nhưng ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt thường ngày. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể để lại các biến chứng nguy hiểm như: Gây nên những cơn đau kéo dài, cứng khớp, biến dạng khớp gối,… khiến cho người mắc gặp khó khăn khi di chuyển, thậm chí là dẫn đến bại liệt.

>>> XEM THÊM: 5 nguyên nhân gây khô khớp gối và giải pháp từ thiên nhiên

Bị đau khớp gối có nên đi bộ không?

Đi bộ là phương pháp vận động tuy đơn giản nhưng lại cực kì tốt cho sức khỏe. Vì thế, nếu không mắc những căn bệnh quá nguy hiểm thì  benhviemkhop.vn khuyên bạn nên tập luyện thường xuyên và nhẹ nhàng bằng việc đi bộ thể dục. Vậy khi bị đau khớp gối có nên đi bộ không?

Bị đau khớp gối có nên đi bộ không?

Bị đau khớp gối có nên đi bộ không?

Đối với băn khoăn bị đau khớp gối có nên đi bộ không thì chúng tôi xin đưa ra một số phương án để các bạn cân nhắc sau đây:

Nếu bạn bị đau khớp gối do những căn bệnh về xương khớp mạn tính như thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp,… thì nên đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày. Bởi đi bộ là hình thức vận động nhẹ nhàng tạo nên dịch khớp nuôi dưỡng sụn, đồng thời giúp bôi trơn khớp gối, giảm tình trạng khô khớp, ngăn ngừa cứng khớp. Ngoài ra, đi bộ còn giúp duy trì khối lượng cơ, tăng tính linh hoạt của xương khớp, làm giảm các cơn đau khớp gối mạn tính khi tái phát. Hơn nữa, đây còn là một môn thể thao hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giảm áp lực đè nén lên đầu gối, nhờ vậy cơn đau cũng được cải thiện.

Còn đối với trường hợp bị đau khớp gối do vận động mạnh, do tổn thương khách quan và phải điều trị thì lúc này đi bộ không phải là một lựa chọn tốt. Bởi lúc đi bộ, trọng lượng cơ thể dồn xuống khớp gối, áp lực tăng lên, rất dễ làm cho các tổn thương ở đầu gối nghiêm trọng hơn. Rơi vào trường hợp này tốt nhất bạn nên ngồi nhà nghỉ ngơi cho đến khi khớp gối hoàn toàn bình phục hẳn.

>>> XEM THÊM: 5 cách điều trị đau khớp gối bằng thảo dược

Người bị đau khớp gối nên có lưu ý gì khi đi bộ?

Người bị đau khớp gối có nguyên nhân do bệnh lý nên đi bộ đúng phương pháp, xây dựng chế độ luyện tập phù hợp. Bạn nên tuân thủ hướng dẫn của chuyên gia khi đi bộ như sau:

– Lựa chọn giày đi bộ chuyên dụng, kích cỡ phù hợp, thoải mái, đế giày mềm dẻo với bề mặt tiếp xúc có nhiều rãnh nhỏ để tăng độ bám, tránh giày cao gót mũi nhọn. Đối với trường hợp bàn chân bẹt, nên đi giày có đế chỉnh hình để giữ cho bàn chân luôn ở vị trí đúng và ngăn chặn các vòm chân bị sụp xuống.

Nên lựa chọn giày đi bộ chuyên dụng, kích cỡ phù hợp

Nên lựa chọn giày đi bộ chuyên dụng, kích cỡ phù hợp

– Trước khi đi bộ, cần khởi động kỹ để làm nóng cơ và khớp bằng các động tác gập duỗi, căng cơ trong khoảng 5 đến 10 phút.

– Nên đi bộ khoảng 6.000 bước mỗi ngày, không nên sải bước quá dài hoặc di chuyển với tốc độ quá nhanh, điều này càng tạo thêm áp lực lên phần khớp đang bị tổn thương. Thay vào đó, hãy đi chậm rãi, vừa sức, giữa 2 lần bước chỉ nên cách nhau 1 hoặc 2 bàn chân. Thời gian đi bộ khoảng 30 phút/ngày.

– Nên đi bộ ở những nơi bằng phẳng để dễ dàng kiểm soát vận động của khớp gối, tránh địa hình trơn trợt hay dốc cao.

Đi bộ là hình thức hoạt động dễ thực hiện nhưng không phải là lựa chọn duy nhất. Nếu đầu gối đau không thể đi bộ được, bạn có thể lựa chọn những bộ môn khác như chạy xe đạp, bơi lội hoặc tập dưỡng sinh.

>>> XEM THÊM: Đau đầu gối khi co duỗi phải làm sao?

Biện pháp khắc phục tình trạng đau khớp gối hiệu quả, an toàn từ sản phẩm thảo dược

Mục đích của quá trình điều trị đau khớp gối là giảm đau, chống viêm để duy trì chức năng vận động, giúp cho việc di chuyển được dễ dàng hơn. Hiện nay, để giảm thiểu tác dụng phụ do thuốc tây y đem lại, các chuyên gia khuyên người mắc nên kết hợp sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên để hỗ trợ trong quá trình điều trị. Tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa thành phần chính hy thiêm kết hợp với các dược liệu quý như: Cao sói rừng, bạch thược, nhũ hương,… có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị, giúp giảm thiểu tình trạng sưng đau, tăng cường vận động khớp, phòng ngừa, ngăn chặn tình trạng đau khớp gối tái phát.

Hy thiêm – Hỗ trợ điều trị đau khớp gối hiệu quả, an toàn

Hy thiêm – Hỗ trợ điều trị đau khớp gối hiệu quả, an toàn

Bên cạnh đó, công dụng của sản phẩm càng được tăng thêm khi có sự góp mặt của các thành phần: Pregnenolone - một tiền hormone chiết xuất từ thiên nhiên đã được sử dụng trong hỗ trợ điều trị và giúp ngăn chặn viêm, sưng tại khớp từ những năm 1940; L-carnitine có tác dụng chống viêm, tiêu sưng, giúp xoa dịu những căng thẳng, giảm mệt mỏi, tăng cường sinh lực cho cơ thể; methylsulfonylmethane là thành phần quan trọng trong các mô liên kết, giúp nuôi dưỡng, hồi phục sụn, tạo lớp đệm cho khớp; boron có tác dụng gia tăng hấp thu canxi hiệu quả vào các sụn và xương, vì thế, đây được coi là một lựa chọn thích hợp cho người mắc các vấn đề về khớp. Vì vậy, sản phẩm được coi là giải pháp an toàn giúp chống viêm, bớt đau, giảm tái phát các cơn đau khớp gối, hạn chế biến chứng, ngăn chặn bệnh tái phát mà lại rất an toàn với cơ thể.

Sự ra đời của sản phẩm là một bước tiến quan trọng trong xu hướng sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên, hiệu quả bền vững, không gây tác dụng phụ khi dùng lâu dài.

Bài viết đã giải đáp cho độc giả băn khoăn đau khớp gối có nên đi bộ không cũng như biện pháp khắc phục an toàn, hiệu quả. Để nhanh chóng hồi phục và nâng cao sức khỏe xương khớp, đừng quên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược chứa hy thiêm mỗi ngày, bạn nhé!

Thúy An


Hoàng Thấp LinhThực phẩm bảo vệ sức khỏe Hoàng Thấp Linh – Linh nghiệm phương cho viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là tình trạng mạn tính, ngoài ảnh hưởng lên khớp, bệnh còn tác động đến các cơ quan khác trong cơ thể. Viêm khớp dạng thấp có liên quan tới cơ chế tự miễn, nguyên nhân là do hệ miễn dịch trong cơ thể tấn công vào các khớp và mô của chính cơ thể.

Hiện nay, xu hướng đang được nhiều người lựa chọn là sử dụng các sản phẩm nguồn gốc thiên nhiên, trong đó, sản phẩm đại diện cho xu hướng này hiện có bán tại các nhà thuốc là thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên nang Hoàng Thấp Linh.

Sản phẩm Hoàng Thấp Linh đã được kiểm chứng lâm sàng có hiệu quả cao trong hỗ trợ phòng ngừa viêm khớp dạng thấp, hỗ trợ giúp giảm sưng, giảm đau, tăng cường vận động phục hồi khớp nhờ sự phối hợp giữa các thành phần các thảo dược như: Nhũ hương, sói rừng, bạch thược, hy thiêm và các axit amin khác như L-carnitine, muối magie, tiền hormon Pregnenolone.

Hoàng Thấp Linh sử dụng cho người bị đang gặp các vấn đề về xương khớp như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, khô khớp, cứng khớp, vân động đi lại khó khăn do khô khớp. Qua nghiên cứu cũng như thực tiễn cho thấy, sản phẩm không có tác dụng phụ và không gây tương tác thuốc.

Từ khi có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc, thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên nang Hoàng Thấp Linh đã đem lại tin vui cho nhiều người trong việc hỗ trợ viêm khớp dạng thấp.

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

* Tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa của người sử dụng

Số GPQC: 01399/ATTP-XNQC

Sản xuất bởi: Công ty TNHH Tư vấn Y Dược Quốc Tế (IMC)

Nhà máy công nghệ cao IMC Quang Minh 2

Trụ sở: B18+19 Khu B Hoàng Cầu - Đống Đa - Hà Nội.

Tiếp thị bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu. ĐT: 024 38461530.