6 bài tập khiến viêm khớp phải tránh xa bạn!

Ngày đăng: 01/10/2020 Số lần xem: 52998

Nội dung bài viết [Ẩn]

Viêm khớp là một bệnh lý phổ biến, gặp ở mọi lứa tuổi nhưng người trung niên tỷ lệ mắc cao hơn. Tình trạng viêm xảy ra một hoặc nhiều khớp, ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt hàng ngày. Theo các chuyên gia, những người viêm khớp không nên tránh hoạt động mà cần có những bài tập phù hợp để cải thiện tình trạng của mình.

Viêm khớp là gì?

Viêm khớp là tình trạng viêm, nhiễm trùng khớp, gây ảnh hưởng đến cấu trúc khớp và khả năng hoạt động. Đây là một bệnh thường gặp khiến người mắc gặp rất nhiều khó khăn trong sinh hoạt và lao động do đau đớn. Triệu chứng chủ yếu của tình trạng này là: Đau, cứng khớp, có thể kèm theo sưng, nóng, đỏ và hạn chế vận động. Có khoảng hơn 100 loại viêm khớp khác nhau, trong đó thường gặp nhất là thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp.

Bệnh nhân viêm khớp gối có biểu hiện đau, sưng đỏ

Nguyên nhân gây viêm khớp do đâu?

Bệnh viêm khớp bao gồm nhiều loại khác nhau, mỗi loại sẽ có nguyên nhân riêng tuy nhiên có thể chia thành hai nhóm nguyên nhân sau:

Các nguyên nhân tại khớp: Thường gặp như viêm sụn, bào mòn sụn khớp (bệnh thoái hóa khớp), nhiễm khuẩn tại khớp, chấn thương khớp,…

Các nguyên nhân ngoài khớp: Thường gặp do các rối loạn chuyển hóa (tăng acid uric trong bệnh gút), bất thường hệ thống miễn dịch gây tổn thương các thành phần trong khớp (bệnh viêm khớp dạng thấp) các tình trạng này làm ảnh hưởng tới hoạt động và cấu trúc của khớp, từ đó gây viêm khớp.

Ngoài ra, một số yếu tố sau có thể làm tăng nguy cơ mắc viêm khớp: Nữ giới, người cao tuổi, căng thẳng, chấn thương, di truyền, thừa cân,…

>>> XEM THÊM: Đau khớp gối có nên đi bộ?

6 bí quyết dành cho người viêm khớp

Bên cạnh các phương pháp điều trị bằng tây y, những bài tập sẽ giúp bạn hồi phục nhanh hơn, cải thiện khả năng vận động của khớp. Sau đây là 5 bài tập có tác dụng khắc phục các triệu chứng của bệnh:

Yoga: Yoga có tác dụng giúp giảm đau, thư giãn cơ bắp, tăng cường lưu thông máu. Yoga đòi hỏi người tập phải kiểm soát hơi thở, kết hợp với các động tác giúp kéo giãn và tăng cường cơ bắp. Yoga rất tốt cho các bệnh nhân bị viêm khớp, đau lưng,...

Thái cực quyền: Đây là một môn thể thao nhẹ nhàng có nguồn gốc Trung Hoa. Theo các nhà khoa học, môn võ này có thể giúp thư giãn tinh thần, duy trì sự linh hoạt cho xương, đem lại sự cân bằng cho cơ thể và tâm trí của người bệnh. Thực tế cho thấy, thái cực quyền giúp giảm đau đối với bệnh nhân viêm khớp, giảm mệt mỏi.

Khiêu vũ: Khiêu vũ với mức độ vừa phải giúp cho các cơ và dây chằng dẻo dai, linh hoạt, cải thiện chất lượng của sụn khớp. Khiêu vũ đều đặn giúp giảm cân, từ đó giảm trọng tải lên khớp. Tuy nhiên, hình thức tập luyện này tiềm ẩn nguy cơ chấn thương cao, bạn nên chú ý đảm bảo an toàn khi luyện tập.

Đi xe đạp: Đi xe đạp là bài tập vô cùng đơn giản, giúp tim mạch và khớp xương vận động nhịp nhàng, giúp giảm đau, cải thiện triệu chứng cứng khớp. Bệnh nhân viêm khớp cũng có nguy cơ cao bị bệnh tim mạch, đó đó đi xe đạp là biện pháp bảo vệ tim giúp đưa dòng máu lưu thông đến cơ thể đều đặn mỗi ngày.

Đạp xe giúp giảm đau và cứng khớp hiệu quả

Đi bộ: Đi bộ là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho bệnh nhân viêm khớp. Vậy đi bộ như thế nào là tốt? Trước khi đi bộ, chúng ta nên có 1 bước khởi động để làm nóng khớp gối. Đi vừa phải, chân bước tay vung ngang ngực (như bộ đội duyệt binh) cho người sức khỏe bình thường. Bác sĩ khuyến cáo, bệnh nhân đi quãng đường vừa phải với thời gian không quá 30 phút. Hoạt động này giúp duy trì sức mạnh của gân cơ, tăng tính linh hoạt chân, giúp tăng cường sức khỏe của xương khớp và giảm nguy cơ gây ra loãng xương.

Chạy bộ: Những người bị viêm xương khớp nên duy trì hình thức tập luyện này ở mức độ nhẹ để tăng cường sức khỏe. Theo nhiều chuyên gia, việc tập luyện bằng cách chạy bộ giúp phòng chống lại bệnh viêm khớp khá hiệu quả.

>>> XEM THÊM: Bệnh viêm khớp là gì? Xem ngay thông tin hữu ích dành cho bạn!

Xua tan nỗi lo viêm khớp hiệu quả, an toàn từ sản phẩm thảo dược

Bên cạnh việc tuân thủ điều trị và xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện khoa học, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng các thực phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc thiên nhiên để phòng ngừa, giúp cải thiện triệu chứng của bệnh viêm khớp. Tiêu biểu trong số đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa thành phần chính hy thiêm có đặc tính giảm đau, chống viêm tại chỗ rất mạnh.

Ngoài ra, hy thiêm còn có tác dụng bảo vệ màng bao dịch khớp, tránh cứng khớp, chống sưng phù, giảm đau các khớp ngoại biên rất rõ rệt. Hy thiêm được phối hợp với các thảo dược khác như: Cao sói rừng, bạch thược, nhũ hương,…giúp tăng cường tác dụng, giảm triệu chứng sưng đau, cải thiện khả năng vận động của các khớp hiệu quả.

Hy thiêm có tác dụng giảm đau, chống viêm tại chỗ mạnh

Những ưu điểm nổi bật về tác dụng của các thành phần trong sản phẩm:

Sói rừng: Vị đắng, tính cay giúp hoạt huyết giảm đau, khu phong trừ thấp, tiêu viêm giải độc, giúp chống đau lưng, thấp khớp.

Bạch thược: Vị đắng chua, hơi chát, quy vào 3 kinh can, tỳ, phế giúp bình can, chỉ thống, thường được dùng để giảm đau lưng, ngực, chân tay nhức mỏi.

Nhũ hương: Vị hơi đắng, cay, mùi thơm, tính hơi ấm, giúp điều khí, hoạt huyết.

Pregnenolone: Đây là một tiền hormone chiết xuất từ thiên nhiên. Pregnenolone đã được sử dụng trong hỗ trợ điều trị viêm khớp và giúp ngăn chặn viêm, sưng khớp từ những năm 1940.

L-carnitine: L-carnitine đóng một vai trò quan trọng, cần thiết cho việc giải phóng năng lượng từ mỡ. Đồng thời, L-carnitine còn có khả năng xoa dịu những căng thẳng, giảm mệt mỏi, tăng cường sinh lực cho cơ thể.

Đây là sản phẩm đi đầu trong xu hướng sử dụng nguyên liệu từ thảo dược thiên nhiên giúp hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp, được nghiên cứu tác dụng tại Hà Nội do TS. Đặng Hồng Hoa – Nguyên Trưởng khoa Cơ xương khớp, bệnh viện E làm trưởng đề tài.
Qua nghiên cứu thấy rằng, Hoàng Thấp Linh đã chứng minh những ưu điểm vượt trội như: Giảm đau và cải thiện hoạt động bệnh viêm khớp dạng thấp. Đặc biệt, sản phẩm không gây ra tác dụng không mong muốn, hiệu quả trong hỗ trợ điều trị viêm đa khớp, thấp khớp, viêm khớp dạng thấp, an toàn khi dùng lâu dài.

Trong bối cảnh hiện nay trên thị trường có rất nhiều thực phẩm bảo vệ sức khỏe được quảng cáo giúp hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp, các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm đã được nghiên cứu khoa học cho hiệu quả tốt, sản xuất bởi công ty có thương hiệu lâu năm trên thị trường, đã được các chuyên gia đánh giá cao trong các hội thảo khoa học, được trao tặng các giải thưởng danh giá do người tiêu dùng bình chọn… thì đây là một trong số ít các sản phẩm đáp ứng được đầy đủ những tiêu chí này.

Sự kết hợp của các thảo dược này tạo nên một công thức độc đáo được coi là giải pháp an toàn giúp chống viêm, giảm đau, ngăn ngừa bệnh tái phát hiệu quả mà không gây tác dụng phụ.

Sự ra đời của sản phẩm thảo dược chứa thành phần chính hy thiêm kết hợp với các vị thuốc trên được cho là bước đột phá mới trong y học. Để yên tâm hơn về sức khỏe xương khớp, bạn hãy lựa chọn và sử dụng sản phẩm này mỗi ngày nhé!

Thu Thủy


Hoàng Thấp LinhThực phẩm bảo vệ sức khỏe Hoàng Thấp Linh – Linh nghiệm phương cho viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là tình trạng mạn tính, ngoài ảnh hưởng lên khớp, bệnh còn tác động đến các cơ quan khác trong cơ thể. Viêm khớp dạng thấp có liên quan tới cơ chế tự miễn, nguyên nhân là do hệ miễn dịch trong cơ thể tấn công vào các khớp và mô của chính cơ thể.

Hiện nay, xu hướng đang được nhiều người lựa chọn là sử dụng các sản phẩm nguồn gốc thiên nhiên, trong đó, sản phẩm đại diện cho xu hướng này hiện có bán tại các nhà thuốc là thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên nang Hoàng Thấp Linh.

Sản phẩm Hoàng Thấp Linh đã được kiểm chứng lâm sàng có hiệu quả cao trong hỗ trợ phòng ngừa viêm khớp dạng thấp, hỗ trợ giúp giảm sưng, giảm đau, tăng cường vận động phục hồi khớp nhờ sự phối hợp giữa các thành phần các thảo dược như: Nhũ hương, sói rừng, bạch thược, hy thiêm và các axit amin khác như L-carnitine, muối magie, tiền hormon Pregnenolone.

Hoàng Thấp Linh sử dụng cho người bị đang gặp các vấn đề về xương khớp như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, khô khớp, cứng khớp, vân động đi lại khó khăn do khô khớp. Qua nghiên cứu cũng như thực tiễn cho thấy, sản phẩm không có tác dụng phụ và không gây tương tác thuốc.

Từ khi có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc, thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên nang Hoàng Thấp Linh đã đem lại tin vui cho nhiều người trong việc hỗ trợ viêm khớp dạng thấp.

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

* Tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa của người sử dụng

Số GPQC: 01399/ATTP-XNQC

Sản xuất bởi: Công ty TNHH Tư vấn Y Dược Quốc Tế (IMC)

Nhà máy công nghệ cao IMC Quang Minh 2

Trụ sở: B18+19 Khu B Hoàng Cầu - Đống Đa - Hà Nội.

Tiếp thị bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu. ĐT: 024 38461530.